Aufwärmübungen für Broomball < Sport < Naturwiss. < Vorhilfe
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(Umfrage) Beendete Umfrage  | | Datum: | 23:53 Fr 26.10.2007 | | Autor: | Karo276 |
Hallo,
ich hoffe mir kann jemand helfen, denn ich brauche Warm-ups für die Sportart Broomball. Hat jemand Ideen? Ich habe leider keine Ahnung welche Übungen für diese Sportart geeignet sind. Vielen Dank für eure Hilfe!
lg Karolin
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Hi Karo,
erst einmal herzlich ![[willkommenvh]](/images/smileys/willkommenvh.png "[willkommenvh]") *smile* !!!
> ich hoffe mir kann jemand helfen, denn ich brauche Warm-ups
> für die Sportart Broomball. Hat jemand Ideen? Ich habe
> leider keine Ahnung welche Übungen für diese Sportart
> geeignet sind. Vielen Dank für eure Hilfe!
Da Broomball dem Icehockey ja relativ verwandt ist, würde ich folgende Warm-Ups vorschlagen die auch für Icehockey-Spieler gelten:
1) Die erste Aufwärmphase findet noch nicht auf dem Eis statt, sondern ohne Spielklamotten auf dem "Trockenen". Dort sollte man zu aller erst einmal einen kleinen Lauf absolvieren, um die Muskulatur grundsätzlich aufzuwärmen. Danach wäre es angebracht eine kleine "Dehnungsphase" einzubauen. Hier sollte man all die Extremitäten dehnen, die beim Broomball genutzt werden. Ich denke da speziell an die Beine, Arme und den Rumpfbereich...
2) Die zweite Aufwärmphase findet auf dem Eis statt. Hier kann man, da der Körper schon ein wenig "warm" ist, kleine "Spielchen" absolvieren. Also z.B. eins gegen eins und versuchen am Gegner vorbeizukommen etc.
3) Die dritte Aufwwärmphase stellt zugleich die Letzte dar. Hier sollte noch einmal Wert auf das "dehnen" gelegt werden. Speziell sollte man Übungen machen, die den Oberkörper "strechen". Dies sollte auch wirklich gemacht werden, da es sonst schnell gerade beim Broomball zu Überdehnungen und Zerrungen der Muskulatur kommen kann.
4) Nach dem "Warm-Up" kann es denn endlich losgehen... Let's play!
5) Übungen:
-> ![[]](/images/popup.gif) Allgemeine Dehnübungen
-> Grundsätze für eine Aufwärmphase
Liebe Grüße
Analytiker
![[lehrer]](/images/smileys/lehrer.gif "[lehrer]")
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